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妊娠・出産により骨盤が開くとなかなか自力では元に戻りません。そのため、産後はしっかり骨盤ベルトなどで骨盤を引き締めることが大切！
骨盤をしっかりと引き締めることで、結果的に産後のダイエット効果もアップします。
そこで今回は、産後ダイエットにおすすめの「骨盤ベルト」を厳選してご紹介。
実際に使用した先輩ママの声も集めました！
この記事の目次
- 骨盤ベルトで産後ダイエットの効果が上がる2つの理由
- 骨盤ベルトは産後の経過に合わせて使い分けよう
- 産後ダイエットにおすすめの骨盤ベルト10選
- 骨盤ベルトエクササイズでダイエット効果アップ
- 生協の食材で体の中からきれいになろう
- 骨盤ベルトと上手につきあいながら産後ダイエットを成功させよう
骨盤ベルトで産後ダイエットの効果が上がる2つの理由
産後は赤ちゃんのお世話で忙しく、なかなか自分のことにかまっていられないというママも多いですよね。
「こんなに忙しいのに、どうして妊娠前の体重まで減らないの？」
そんな悩みもよく耳にします。
実は出産後、普段通りの生活をしていても体重が減らないのは腰回りを中心に筋肉が衰えたことが原因。
筋肉が衰えることで骨盤がゆがみ、代謝がダウン。むくみやすくなってしまうこともあります。
1．骨盤ベルトで骨盤の戻りをサポート
産後早い段階で骨盤ベルトを利用することで、腰回りの筋肉が復活せずとも骨盤を正しい位置に戻すサポートができます。
骨盤を引き締めることで、骨盤の内側に余分な脂肪がつくのを抑えることも可能。
私がお世話になった助産師は、いつも「骨盤の内側についた脂肪は落とすのがたいへんだから、太りたくないなら暑くても骨盤ベルトをはずさないでね！」と言っていました。
2．骨盤ベルトで姿勢がよくなる
腰回りの筋肉が衰えた状態で赤ちゃんを抱っこしていると、どうしても姿勢が悪くなりがち。
腰痛になり、更に姿勢が悪くなるという負の連鎖に陥ってしまうママも多いです。
そんなときも骨盤ベルトが便利。
骨盤ベルトで骨盤をサポートすると腰がシャキッとしますよね！
結果的に筋肉がなくても美しい姿勢を保て、腰だけでなく背中周りの筋肉も鍛えることで結果的に産後ダイエット効果を高めることができるのです。
骨盤ベルトは産後の経過に合わせて使い分けよう
骨盤ベルトのなかには、妊娠中から使えるものもたくさんあります。
しかし逆に、産後すぐには使用できないタイプの骨盤ベルトもあるので要注意。
「産後ダイエットを本気でがんばりたい！」と思っているなら、産後すぐに使える骨盤ベルトを購入し、骨盤を締めましょう。
その後、産後の体が回復してきたら、徐々に矯正力が強い骨盤ベルトに変えていけばOK。
骨盤ベルトを毎日欠かさずつけるだけの産後ダイエット方法で、たった2～3ヶ月の間に妊娠前の体型に戻れたというママもたくさんいますよ♪
助産師に骨盤ベルトについてアドバイスをもらうのもおすすめ
産後ダイエットを出産後すぐに始めたいと思ったら、助産師にそのことを伝え、おすすめの骨盤ベルトをアドバイスしてもらうのもいいですね。
最近は、積極的に産後ダイエットにかかわってくれる産科も増えています。
なかには、産院で骨盤ベルトの販売を仲介していることがあり、市販されている骨盤ベルトよりお得に購入できることも。
産後はじめて骨盤ベルトを巻くときに手伝ってくれたり、正しい着用方法を指導してくれることもあるので、気軽に相談してみましょう！
産後ダイエットにおすすめの骨盤ベルト10選
続いて、先輩ママたちが産後ダイエットに利用してよかったと太鼓判を押す骨盤ベルトを10商品に厳選してご紹介。
生地や補正力など違いがあるため、利用する時期や季節に合わせて選んでみてくださいね！
1．骨盤にぴったりフィット！ピジョン「出産したら締める骨盤ベルト」
ピジョンの骨盤ベルトは、骨盤の形を研究しつくした、産後ダイエットに最適な骨盤ベルト。
ベルトの内部には、産後の骨盤にぴったりフィットする軽量パットが入っているため、締め付けた時の痛みも少ないです。
通気性のよい素材を使っているのため、夏に出産したママにもおすすめ。
手洗いにはなりますが丸洗いができるので、清潔を保てるのもうれしいポイントです。
■購入者レビュー
幅広のマジックテープなのでかなり自由に装着できます。
しかも、横向きの力に強い仕様になっているので容易に横方向の力で外れることはありません。でも、縦方向にめくればすんなり外れるのでやっぱり良く出来てるなって思いました。
産後すぐから使うものなので手軽に着用できるのがいいですね。
マジックタイプでの調整なので、自分の体形に合わせて締められます！
通気性のある素材なので夏場でもムレの心配もなさそうで文句なしです。
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2．ズレ防止加工がうれしい！コナミスポーツクラブ「産前産後骨盤ベルト」
育児用品ブランドではなく、コナミスポーツクラブがつくった骨盤ベルトは、産後2～3週間経ってから使うタイプの骨盤ベルト。
「とにかくずれない骨盤ベルト！」として先輩ママたちから大好評。
ママの体にぴたっとフィットし骨盤を締めるので、産後ダイエット効果も十分期待できます。
この骨盤ベルトを使ったことで、明らかに産前よりスタイルがよくなったという喜びの声もよく耳にします。
■購入者レビュー
しっかりサポートしてくれて、動いてもずれません。とってもよく考えられています。
産後2か月からつけていますが、骨盤が戻ってきている感じがします。
服の下につけても、アウターにひびかないので、とても気に入っています。
産後の骨盤ケア用に購入しました。
上の子の時に使った他社の骨盤ベルトは、使用しているうちにマジックテープが弱くなってしまったのですが、こちらは二重にマジックテープで止められるので落ちる心配はなく良かったです。
絞め具合も骨盤をしめてるという感じがあって効果がありそうです。
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3．洗濯機で洗えて便利！ワコール「骨盤サポートベルト」
ワコールの骨盤ベルトは日本助産師会と共同開発しているということで、産後ダイエットに励むママたちから大人気。
ママの体の丸みに沿うので、骨盤ベルトを締めると痛みを感じる人にもおすすめです。
ヒップ部分は幅広のゴムになっているので、フィット感も抜群。洗濯機で丸洗いできるので、暑い時期にもぴったりです。
■購入者レビュー
産前に使用した数社のサポートパンツや腹巻きの中で、ワコール社製の物が1番しっかりしていて着用感も非常に良かったです。
そのため、産後用の骨盤ベルトもワコールにしました。
お値段は決して安くはありませんがその分確かな機能性で満足です。
産後からすぐに着用し、1カ月たった今、腰痛もなく骨盤が締まったようです！
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4．フリーサイズで長く使える！dacco「産後用骨盤ベルト」
出産直後から産後ダイエットが始められる！と好評なのがこのdacco産後用骨盤ベルト。
引っ張って締め付けるタイプの骨盤ベルトですが、余計な部品がないので薄着の時期でも使いやすいですよ。
一般的な骨盤ベルトにはサイズがありますが、この骨盤ベルトはフリーサイズ。
そのため、第2子、第3子…と出産ごとに体形が変わってしまっても長く使えるというメリットがありますね。
■購入者レビュー
産後2日目から装着しましたが、産後1ヶ月で産前のGパンが履けるようになりました。
装着も簡単で良いです！
トイレのたびにマジックテープ締め直さなくてもそのままズラして使える。
マジックテープ、ゴム部分がしっかりしていてしっかり締めれる。
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5．日本人の体型にフィット！AQUALAND「骨盤矯正ダイエットベルトセット」
AQUALANDの骨盤ベルトは一般的な骨盤ベルトより大きいですが、実は3つのベルトがセットになっています。
3つの骨盤ベルトを正しくつけることで、産後ダイエット効果がアップ。
骨盤矯正はもちろん、産後の腰や背中の痛み解消や姿勢矯正効果もあります。
ウエスト用・腰用・ヒップ用の3つのベルトは個別に着用することも可能。産後の体調やシーンに合わせて、長く使えるのもうれしいです。
■購入者レビュー
産後の骨盤矯正用に購入。
ベビー布団に寝ている赤ちゃんを何度も上げ下ろししたり、抱っこしたまま揺れたりして痛くなっていた腰にも最高でした。
春に出産をしたので、骨盤矯正のために購入しました。
普段はMサイズですが、今回はLを購入。
すっぽり包み込めてぎゅっとしめられるのでとてもよかったです。腰痛もありますので、背中の部分もしめられて、セパレートになってるので微細な調整もきき、とてもいいです。
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6．助産師が大絶賛「トコちゃんベルト2」
産後ダイエット用の骨盤ベルトといえば「トコちゃんベルト2」。
私も産後、助産師にすすめられて購入しました！
立ち仕事の多い助産師の中にもトコちゃんベルトを使っている方が多く、実際産後ダイエット後も腰痛に悩まされた時に役立ちました。
しっかりした生地で作られているので産後毎日使っていても伸びてしまうことがなく、ずっと引き締め効果を感じられます！
本気で産後ダイエットに取り組みたい方は、ぜひ試してほしい骨盤ベルトの名品です。
■購入者レビュー
産後すぐに使用。
日に日に留める箇所が変わり、サイズダウンするのが実感できてよかったです。
欲張ってキツめに巻くと痛いので、程よく締め付けるのが良いですよ。
他社のものを使っていたが一向に産後の体型が戻らず、少し割高と思ったがこちらを購入。
みるみるうちに産前の服が入るようになって嘘のよう。ケチらずにはじめからこちらを使えばよかった。
装着の仕方が慣れるまでめんどうだが、なにより効果があるので価値ありです！
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7．はじめてでも上手に着用できる！ピジョン「長く使える産前産後マタニティベルト」
ピジョンの「長く使える産前産後マタニティベルト」は、その名の通り妊娠5ヶ月ごろから産後まで長く使える骨盤ベルト。
部位によって使用する素材を変えているため、骨盤ベルトをつけると骨が痛いというママにもおすすめです。
装着も前側のマジックテープを留めるだけなので、はじめての骨盤ベルトにも最適。
骨盤の矯正力自体はやさしめなので、細身のママでも使いやすいですよ。
■購入者レビュー
このベルトはお尻のところが2本に分かれており、お尻を挟むような恰好で固定できます。
ずれにくくて締めやすいです。
お尻の部分はメッシュではあるものの、他の骨盤ベルトにはついていないものがついていると違和感あるし、多少は蒸れましたが、骨盤を締めるという目的にはかなったベルトだと思います。
産後に骨盤がズレた事で腰痛持ちになってしまい、マタニティベルトを使う事で、腰痛が緩和しています。
装着感も良く、腰をしっかりとホールドしてくれる感があり、安定します。
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8．通気性抜群でデザインもおしゃれ！SARABEAUTY「骨盤矯正ベルト」
こちらの骨盤ベルトは産後用に作られたものではないのですが、蒸れにくくダイエット効果が高いということで産後ママに大人気！
産後用の骨盤ベルトである程度骨盤が安定してから使ってもいいですね。
ヒップを持ち上げる効果もあるので、スタイルアップにも役立ちます。
■購入者レビュー
産後の骨盤ケアとして今回購入させていただきました！
最近暑くてすぐ蒸れるので通気性のある商品を探していました！
レース仕立てで通気性がよく快適です☆
出産後のぽっこりお腹が中々直らなくて、夏でも蒸れずにつけれるものをと思い、こちらを購入してみました！
つけた感じ、きつすぎる感じでもなく日頃から簡単につけられるところがいいですね！
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9．構造医学の見地から開発！犬印本舗「産後骨盤ケアベルト」
妊婦の骨盤ケアアイテムで人気の「犬印本舗」の骨盤ベルトは、構造医学を元に開発。
産後すぐから使用でき、シンプルな作りなのでアウターに響きにくく、周りの目を気にせず使えます。
素肌に着用できるよう骨盤ベルトの内側は肌にやさしい綿素材で作られているので、ショーツの下にも着用可能です。
■購入者レビュー
使いやすく、またしっかりとカバーしてくれました。
産後1週間後から使用しましたがすんなりと元に戻ったかなという印象です。
きつく保持してくれるが、全然圧迫感がない 大変満足です！毎日使っています。
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骨盤ベルトエクササイズでダイエット効果アップ
骨盤ベルトは巻いただけでも産後ダイエット効果が期待できます。
しかし、もっと効率よくダイエットしたいと思ったら、骨盤ベルトをつけたままストレッチをするのがおすすめ！
前屈やわき腹を伸ばす運動など、簡単なストレッチでも骨盤ベルトをつけると姿勢よく行えるため、血流がよくなり基礎代謝アップに貢献します。
お風呂上りに行うとさらに効果アップ！
基礎代謝が上がれば、赤ちゃんと過ごす日常でもカロリー消費量が増えて、太りにくい体も作れます。
ストレッチは心にもよい影響を与えるので、赤ちゃんが寝ているときなどに行うと気分がすっきりすることもよくありました。
ぜひ試してみてくださいね！
生協の食材で体の中からきれいになろう
育児中は忙しくて、自分の食事が手抜きになってしまいがちですが、あなたの食事は大丈夫ですか？
生協なら離乳食づくりを応援する食材から、ママ・パパの食事も短時間で準備できる便利な食材がそろっています。
産地や原材料にこだわった食品ばかりなので、体の中からきれいになりたいと考えているママにおすすめ。
今なら、生協のお試しサンプルが無料でもらえるキャンペーン実施中。この機会に生協の体にやさしい食品を試してみてくださいね！
骨盤ベルトと上手につきあいながら産後ダイエットを成功させよう
「骨盤ベルトを巻いてさえいれば、産後ダイエットがうまくいく！」と思って、就寝中や体調が悪いときも継続して骨盤ベルトを巻き続けるママもいるようです。
しかし産後ダイエットに無理は禁物。
骨盤ベルト着用中に少しでも体調がおかしいと感じたら、その日はベルトを締めるのをやめておきましょう。
骨盤ベルトは着用時間よりも着用期間を重視すべきという声が圧倒的に多いです。
赤ちゃんのお世話で大変な時期でもあるので、たまには産後ダイエットのことを忘れて、体も心もリラックスできる時間をつくることも大切ですよ。
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