妊娠中、想像以上に体重が増えてしまった!そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか。「赤ちゃんを産んだらその分、体重が減るはず」私もそう思って高をくくっていました。


退院後、体重計に乗ってみてびっくり!「え!?これしか体重が減らないの!?」と叫んでしまいました。


産後は余り体を動かすことができず、それなのに母乳を上げているとどんどんお腹が空いてきて、気づいたときには妊娠前に比べてかなりどっしりした体型になっていたなんてことも...


今回は、そんなママにおすすめのダイエット器具をご紹介!子供が居ても、家でできるダイエット器具をまとめてみました。


この記事の目次

産後の運動はいつから?


産後の経過にもよりますが、産後1ヶ月頃から徐々に家事などで慣らしていき、ウォーキングなどを本格的に始めるのは産後2ヶ月頃からが安心と言われています

 

ただ、必ずお医者さんに確認してから運動をスタートしましょう。何をしても大丈夫か、細かく確認するのがおすすめです。


ママにはどんなダイエット器具がおすすめ?


ネットや通販で話題の商品でも、ママが使うにはおすすめできないものがあります。例えば、大きくて重い片付けることが難しい器具は、小さな子供にとって危険がいっぱい


リビングに置きっぱなしにしておくことはできませんよね。逆に、子供と一緒に楽しめる器具は、ママにおすすめ!


まずは、ダイエット器具の選び方をまとめてみました。


1.子供が居ても安全


女性の間で人気の高いレッグマジックやランニングマシーンなどの大型器具は、子供が大きくなってからにするか、専用のトレーニングルームを作るなどしなければ家で使うのは難しいもの。また、小さな子供は好奇心旺盛。思わぬ事故になりかねません。


2.子供と一緒にできるダイエット器具


ダイエットは一人では、なかなか続かないもの。ジムに通おうか迷うのは、そのことも理由の一つですよね。


子育て中のママは子供と一緒にダイエットをするというのはどうでしょうか?


赤ちゃんを高い高いしていたら、もっともっととせがまれてヘトヘトになったという経験が誰に手間もあると思います。子供をあやしながら運動することのできるダイエット器具も、ママにはおすすめですよ!


3.隙間時間にできる


子供がいると、まとまった時間を運動に割くことが厳しいもの。赤ちゃんが寝ているときやなどのちょっとした空き時間にできるダイエット用の器具を選ぶこともポイントです。


4.続けやすいダイエット器具


腹筋やスクワット、腕立て伏せは、辛くてなかなか続かない…。ダイエット器具を探しているママの中にはそんな悩みを抱えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。


そのため、どんなに効果の期待できるダイエット器具をえらんでも、長続きしない程辛いものはおすすめできません。また、息切れするほど消耗する運動方法は、ダイエットにはあまり向かないようですよ。


5.静かに使えるもの


子供たちが寝静まり、「よし!テレビでも見ながら運動しようかな!」と意気込んでみても、ダイエット器具がガシャガシャ音を立てるようでは子供が起きてきてしまいかねません


ママが家で使うダイエット器具は、静音使用の物を選ぶといいですよ。


ママにおすすめの家用ダイエット器具


ここまでご紹介した内容を踏まえて、ママにピッタリのダイエット器具を選んでみました!まずは、無理なく楽しく続けられそうな器具を選んでみてはいかがでしょうか


1.手軽に有酸素運動をするなら「ショップジャパン 公式】 健康ステッパー ナイスデイ」


ダイエットといえば、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動が効果的。家で手軽に有酸素運動をするなら、ステッパーがおすすめです。


これなら赤ちゃんを抱っこしていても手すりなどに捕まればウォーキングのような有酸素運動をすることができます。ダイエットをしながら赤ちゃんは程よい揺れで寝てくれる、一石二鳥ですね!


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2.倒れるだけで腹筋!?「ショップジャパン 【公式】ワンダーコア スマート」


倒れるだけで腹筋ワンダーコア!のCMでおなじみのワンダーコア、コンパクトバージョン。こちらの商品、気になっている方も多いのではないでしょうか?


実際にワンダーコアを使っているママに話を聞いてみました。


旦那がダイエットの為にワンダーコアを購入。子供と一緒に一日中家にいて、家事、育児、家事、育児の繰り返し。気分転換に私もワンダーコアをやってみることにしました。


まず床にマットを敷き、ワンダーコアを置きます。ワンダーコアスマートは、コンパクトなサイズではありますがら両手に抱えてよっこらしょ。と持ち上げなければいけない位、まあまあ重いです。


膝を立てたら子供を抱っこし、頭が膝に来るように寝かせます。そして私はものすごい形相でワンダーコア!それを見て子供はケタケタと笑っていました。


次に、子供を前向きに抱っこし、私のお腹の方に寝かせます。しっかり支えてゆっくりワンダーコア!


これが結構腹筋に効きます。子供も楽しそうにケタケタ笑ってましたよ!


足を鍛えたいときはワンダーコアを床に置き、テーブル用の椅子などに座ります。子供をももの上に乗せて足踏みをすると、これまた新しいアトラクションのように子供はおお喜び!しっかり安全に気をつければ、親子で楽しむことができますよ!


楽しく運動できる点が大きなメリットですよね!機材は結構重いようなので、運ぶ際もダイエットになりそうです。


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3.初心者におすすめ!「腹筋ローラー 【進化版】 アブホイール エクササイズウィル」


腹筋ローラーって、男性が腹筋を割るために使うのでは!?と思われがちてますが、こちらの腹筋ローラーははバネによるアシスト機能がついているので初心者でも楽々!それなのにしっかり効いていると人気なんです。


腹筋ローラーは腹筋を鍛えるだけでなく、背筋や腕の筋肉、バストアップにも効果がありますよ。筋肉トレーニングは有酸素運動と合わせて行うとと効果的だそうです。


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4.乗るだけだから超簡単♪「enkeeo 振動マシン」


マシンの上に立っているだけで全身効果がある魔法のようなダイエット器具。忙しいママにピッタリの商品なのではないでしょうか?


振動マシンを利用しただけで、筋肉痛になったり、冷え性が改善されたというレビューもあります。気軽に始めることのできるダイエット器具の一つでおすすめですよ!


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5.座ってできる器具もおすすめ!「ショップジャパン 【公式】 ながらウォーク」

 

テレビを見ながらゆらゆら、スマホを見ながらゆらゆら、赤ちゃんを抱っこしながらゆらゆら。ながらウォークなら、ながらでできるから続けられるんです。


「出産後、下半身が大変なことに…」鏡を見てそう感じたママも少なくないようです。お腹の赤ちゃんを支えるために、どうしても下半身に脂肪がついてしまうんですよね。


下半身のダイエットには、骨盤運動が効果的なようです。座ってゆらゆらさせる動きは、ウエストにも効果がありそう!


赤ちゃんを抱いているママは座っている時間が長いので、座りながら鍛えることのできるこちらの器具はおすすめですよ。


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6.ミニサイズなら片付けも楽々!「ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク ミニ」


有酸素運動ならエアロバイクが人気ですよね!でも、エアロバイクは大型器具なので、子供がいる家庭ではちょぅと…。

 

大丈夫!ママにおすすめの小型エアロバイクがあるんです!椅子の下に置いて手軽に使え、使わないときはしまっておくことができます。

 

動作音も静かで、大型バイクから買い替えたというレビューもあり、ママにピッタリの商品です。


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7.誰でもスクワットができちゃう「ショップジャパン 【公式】 スクワット マジック」


横澤夏子さんが結構式の為に痩せたと話題のスクワットマジックは、ママにもおすすめですよ!スクワットは運動の基本と言われていて、下半身の筋力をつけるのに効果的だそうです。

 

スクワットのような無酸素運動は脂肪の燃焼にはあまり効果がないとされていますが、このマシーンでスクワットをすることによって代謝が上がり、痩せやすくなるという商品

 

代謝が上がれば、子育てや家事に忙しいママに効果がありそうですね。1分から手軽にできるところも魅力的です。


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8.お腹が激しく揉みほぐされる!「YA-MAN美容器 アセチノメガシェイプNeo」


アセチノの美容器は、通販番組で一度は目にしたことがあるのではないでしょうか?ダイエット効果は個人差があるようですが、とにかく気持ちいいと高評価

 

お風呂で育児疲れを解消し、ダイエット効果も期待できればという感覚で始めてみるにはいいかもしれませんね♪


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9.骨盤引き締めに効果的「パナソニック エアーマッサージャー 骨盤おしりリフレ」


下半身のダイエットには、産後の骨盤矯正が効果的。この器具なら退院直後からすぐに使うことができます。

 

産後にしっかりと骨盤をもとの位置に戻すことで、体の筋肉をきちんと使えるようになり、代謝が上がるのだそうですよ!


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10.楽しくダイエットするなら【バランスボディ研究所正規品】腹筋パンチャー


この商品を見て、すぐに「これは子供と遊んだら楽しそう!」と思いました♪一人で使ったとしても、腹筋運動をしながらのパンチングマシーンは楽しそうですよね!ストレス発散しながら腹筋も鍛えられて一石二鳥ですよ。


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11.足についたセルライトにも「リフトレージュ 遠赤外線ローラー・レッグ用」


ダイエットをしているママは、下半身がなかなか痩せないことに悩んでいる方が多いようです。体重が減ったのに、お尻や太ももが全然痩せてない!そう感じたことはありませんか?

 

原因は、リンパの流れにあるかもしれません。リンパマッサージで老廃物を流して血行を促進し、痩せやすい体を作りましょう


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12.痩せにくい内ももを刺激!「MTG モモレディ」


この形を見て、「授乳しながら内ももを鍛える器具?」と思ったのは私だけでしょうか?


これを縦に使用すれば、授乳クッションとして赤ちゃんを支えながら内ももを鍛えることができるのでは…?


それはさておき、テレビを見ながらちょっとした空き時間に運動してもかなり内ももに効くようですよ!ふかふかしていて使いやすそうですね♪


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13.有酸素運動の定番!「YouTen 踏み台 ARWING」


家でできる有酸素運動の定番!踏み台昇降ができる器具。高さ調節もできて、徐々にステップアップすることもできます。(我が家も持ってます!)


使わないときは洗面所に置けば、子供が手を洗うときの踏み台にピッタリ。2〜3歳ぐらいになると、このステップ台でで遊べるのでおすすめです!


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ママのダイエット成功のコツは、子供がいても続けられる器具を選ぶこと


毎日子育てや家事に追われて、自分のこは疎かになってしまいますよね。鏡を見ると、「はぁ…」と溜息をつきたくなることも。


0〜1歳だとまだ一緒に運動するのは難しいですが、2歳を超えてくるとバランスボールやステップ台などで、一緒に自宅でトレーニングできるので、子供もしっかり身体を動かせるメリットもあります!


なかなか外で運動できないことに悩んでいるママは、この記事を参考に自分に合ったダイエット器具を選んでみてはいかがでしょうか。


(Photo by:写真AC




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